সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 10 ইঞ্চি স্কিললেট তাপ 2 চামচ। মাঝারি তাপ উপর তেল। পেঁয়াজ, রসুন, আদা এবং কাটা লাল মরিচ যোগ করুন। 5 থেকে 7 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ হওয়া অবধি রান্না করুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন। ফ্রিকাতে আলোড়ন; উত্তাপ মাধ্যমে। সিলান্ট্রো এবং / বা পুদিনায় নাড়ুন।
-
এদিকে, ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট পাত্রে ঝাঁকুনি একসাথে 4 টি চামচ বাকি। তেল, ভিনেগার, চুনের রস, ১ চামচ। তিল এবং লবণ।
-
বাঁধাকপির পাতায় চামচ ফ্রিকা মিশ্রণ; ড্রেসিংয়ের সাথে ঝিরিঝিরি বৃষ্টি। শসা, মূলা এবং সবুজ পেঁয়াজ শীর্ষে। কাজু এবং ছয় চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। তিল বীজ.
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 456 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 229 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 70 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 16 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 15 গ্রাম প্রোটিন
