সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
রান্না স্প্রে সহ একটি 15x10x1 ইঞ্চি বেকিং প্যান কোট করুন। তৈরি বেকিং প্যানে বেগুন, ঝুচিনি, পেঁয়াজ, মিষ্টি মরিচ এবং পার্সলে রাখুন।
-
একটি ছোট বাটিতে একসাথে তেল, রসুন, নুন এবং মরিচ নাড়ুন। সবজির উপর ঝরঝরে বৃষ্টি; কোট টস
-
ভাজা, উন্মোচিত, 450 ডিগ্রি এফ ওভেনে প্রায় 20 মিনিট বা শাকসব্জী কোমল এবং হালকা বাদামী না হওয়া পর্যন্ত একবার নাড়ুন। টমেটো এবং লেবুর রস নাড়ুন। রোস্ট, অনাবৃত, আরও 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য বা টমেটো খুব নরম এবং রস বের হওয়া শুরু হওয়া পর্যন্ত।
-
যদি ইচ্ছা হয় তবে রুটির কড়াতে ভুনা শাকসবজি চামচ করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 120 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 141 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম প্রোটিন)।
