সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
পেইট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। অগভীর বেকিং প্যানে আলু, সবুজ মটরশুটি এবং পেঁয়াজ ওয়েজগুলি একক স্তরে সাজান। জলপাই তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি করে লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 25 থেকে 30 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া অবধি একবারে নাড়ুন।
-
একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে সবুজ শাক সাজান। আলুর মিশ্রণ দিয়ে শীর্ষে। আলুর মিশ্রণে কাঙ্ক্ষিত প্রোটিন চয়েসের ব্যবস্থা করুন। ক্রিমি হর্সারেডিশ ড্রেসিংয়ের সাথে বৃষ্টিপাত।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 145 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 265 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।ক্রিমী হর্সারাডিশ ড্রেসিং
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি পাত্রে প্রথম ছয়টি উপাদান (লবণের মাধ্যমে) একসাথে নাড়ুন। পছন্দসই ধারাবাহিকতায় পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত দুধে নাড়ুন।
