সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাংস থেকে চর্বি ছাঁটাই। পাতলা স্ট্রিপগুলিতে মাংস কেটে নিন। মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপরে একটি বৃহত স্কিললেট বা উওক তাপ উদ্ভিজ্জ তেল। মাংস যোগ করুন; 2 থেকে 3 মিনিট বা মাঝখানে হালকা গোলাপী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। স্কিললেট থেকে সরান।
-
গরম স্কলেলে মাশরুম এবং সবুজ পেঁয়াজ যুক্ত করুন। প্রায় 3 মিনিট বা মাশরুম স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন Cook গাজরের সাথে বাঁধাকপি যোগ করুন; রান্না করুন এবং নাড়াতে প্রায় 1 মিনিট বা বাঁধাকপি wilted না হওয়া অবধি।
-
মাংস skillet ফিরে। সয়া সস, তিলের তেল এবং কাটা লাল মরিচ নাড়ুন; উত্তাপ মাধ্যমে। টরটিলা এবং হোইসিন সসের সাথে মাংসের মিশ্রণ পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 400 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 57 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1066 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 43 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।
