সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ব্লেন্ডার কম্বাইন টোফুতে হিমায়িত বেরি, বাদামের দুধ, আঙুরের রস এবং চিনাবাদামের মাখন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। আস্তে আস্তে smoothাকনাতে গর্তের মাধ্যমে বরফটি যোগ করুন, প্রায় মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
-
দুটি লম্বা চশমার মধ্যে টফু মিশ্রণ ভাগ করুন। চাইলে তাজা ব্লুবেরি দিয়ে সাজিয়ে নিন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 247 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 243 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 25 গ্রাম চিনি, 11 গ্রাম প্রোটিন
