সুচিপত্র:
এখানে সত্য: আপনি যদি মাইগ্রেনের আক্রমণের মাঝে থাকেন তবে আপনার প্রেসক্রিপশন ড্রাগের কাছে পৌঁছান। তবে আপনি যদি এগুলি প্রতিরোধ করতে বা ভবিষ্যতের আক্রমণগুলি কম ঘন ঘন এবং কম গুরুতর করতে চান তবে প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি সাহায্য করতে পারে। আরও কি, এই প্রাকৃতিক চিকিত্সা খুব কমই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে।
ড্রাগগুলি ব্যথার চিকিত্সা করে, তবে "মাইগ্রেনগুলি গভীরতর ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ হতে পারে যা মনোযোগ দাবি করে, " ডক্টর রবার্ট শুলম্যান, উইল মেডিকেল কলেজ, কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের পুনর্বাসনের ওষুধের ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক সলভ ইট এর লেখক বলেছেন। এখানে সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প রয়েছে alternative
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
বেশ কয়েকটি বড় অধ্যয়ন প্রমাণিত করে যে আকুপাংচারটি কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ কার্যকর মাইগ্রেনের চিকিত্সা। একটি গবেষণায়, এটি মাইগ্রেন ড্রাগ ড্রাগসট্রিপটনের মতো কার্যকরভাবে ব্যথা লাঘব করেছে। আপনি aaom.org বা মেডিক্যালাকুপাংচার.অর্গ এ একটি শংসাপত্রিত আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে পারেন।
Butterbur
এই ভেষজটিতে এমন যৌগ রয়েছে যা রক্তনালীতে প্রদাহ রোধ করে বলে মনে হয় যা মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। জার্মানির ফ্রেইবার্গের ইনস্টিটিউট অফ ফরেনসিক মেডিসিনের গবেষক ডঃ সিগরুন ক্রুবাসাসিক বলেছেন, সময়ের সাথে সাথে বাটারবার মাইগ্রেনগুলিকে রোধ করতে সহায়তা করে, তবে এটি একবারে আঘাত হানা থেকে মুক্তি পাবে না। বাটারবার গ্রহণের আগে, সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ওষুধের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পেটাদোলিক্স, বেশিরভাগ গবেষণায় ব্যবহৃত নিষ্কাশন, হেলথ ফুড স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়।
কগনিটিভ থেরাপি (সিটি)
মাইগ্রেন আক্রান্তরা যারা সিটি পান তাদের কম, কম গুরুতর মাথাব্যথা এবং হতাশা কম থাকে এবং কেউ কেউ তাদের ওষুধও কমিয়ে দিতে পারেন, শহরতলির ফিলাডেলফিয়ার বেক ইনস্টিটিউট ফর কগনিটিভ থেরাপি এবং গবেষণা পরিচালক জুদিথ বেক বলেছেন। সিটি লোকদের ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা তাদের মাইগ্রেনগুলি বন্ধ করে দেয় এবং স্ট্রেস লেভেল হ্রাস করার কৌশল শিখতে সাহায্য করে যা ব্যথা আরও খারাপ করে। "আমরা মানুষকে 'ওহ, ভাল' দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলতে সাহায্য করি, " বেক বলেছেন, "ওহ, ভাল, আমি মাইগ্রেন পেতে পছন্দ করি না, তবে যেহেতু আমি তাদের নির্মূল করতে পারি না, তাই আমি তাদের গ্রহণ করব।" সিটি সাধারণত বেশ কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস ধরে দীর্ঘকালীন অধিবেশন জড়িত। একাডেমিওফেক্ট.আরগনে একজন চিকিত্সককে সন্ধান করুন।
কো-এনজাইম কিউ 10
ইউরোপীয় গবেষকরা যখন এই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে কোনও প্লাসবো-এর বিরুদ্ধে পরীক্ষা করেন, তারা দেখতে পান যে যারা দিনে তিনবার 100 মিলিয়ন কিউ 10 নিয়েছিলেন তাদের কম আক্রমণ হয়েছে, মাথাব্যথার দিন কম ছিল এবং বমি বমি ভাব কম হয়েছে। আপনার ফার্মাসিস্টকে নামী ব্র্যান্ডের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যেহেতু সবই সমান মানের নয়।
কীভাবে সহজ শ্বাস ফেলা যায়
শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি স্ট্রেস হ্রাস করে যা আক্রমণকে আক্রমন করতে পারে। শুলম্যান বলেছেন, "আমি যোগা এবং যোগব্যায়াম শ্বাসের অনুশীলনের খুব পছন্দ করি, যা যে কেউ শিখতে পারে, " শুলম্যান বলে। যোগব্যায়ামকারীরা এই কৌশলটি আনুলোমা ভিলোমা বলে ।
পদক্ষেপ 1: আস্তে আস্তে এবং গভীরভাবে বাম নাস্ত্রির মাধ্যমে শ্বাস ফেলা, আপনার থাম্ব দিয়ে ডানটি বন্ধ করে চারটি গণনা করুন।
পদক্ষেপ 2: উভয় নাসারিকা বন্ধ করে শ্বাসটি ধরে রাখুন, 16 এর গণনায়।
পদক্ষেপ 3: আট নম্বরে ডান নাস্ত্রীর মধ্য দিয়ে বামদিকে বন্ধ করুন।
চতুর্থ ধাপ: ডান নাস্ত্রীর মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলা, বাম নাসিকাকে বন্ধ করে চারটি গণনা করুন।
পদক্ষেপ 5: উভয় নাসিকা বন্ধ করে শ্বাসটি ধরে রাখুন, এটি 16 টি গণনায়।
Step ষ্ঠ ধাপ: আটটি গণনার জন্য ডানদিকে বন্ধ রেখে বাম নাস্ত্রীর মধ্য দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
পদক্ষেপ 7: তিনটি পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে সাথে 20 টি পর্যন্ত reps তৈরি করুন।
