তরমুজ এবং বেরি সালাদ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 2 কাপ ঠান্ডা cantaloupe কিউব বা বল
• 2 কাপ ঠান্ডা মধুচেরা তরমুজ কিউব বা বল
• 1 টেবিল চামচ মধু
• ১ চা চামচ তাজা চুনের রস
• 1 টেবিল চামচ সতেজ তাজা পুদিনা
• 1 কাপ তাজা ব্লুবেরি এবং / অথবা লাল রাস্পবেরি

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  একটি মাঝারি পাত্রে ক্যান্টালাপ এবং হান্টিউ তরমুজ একত্রিত করুন। মুষলধারে মধু এবং লেবুর রস তরমুজের উপরে; মেশাতে টস। 24 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।

• ধাপ ২

  পরিবেশনের ঠিক আগে, পুদিনা যুক্ত করুন এবং মেশাতে আলতো টস করুন। তাজা বেরি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

• ধাপ 3

  4 থেকে 6 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 96 ক্যালোরি, 29 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম ফাইবার, 21 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন protein