সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 375 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি 3-কোয়ার্ট সসপ্যানে রান্না করুন পেঁয়াজ এবং 1 চামচ মধ্যে poblano। মাঝারি 4 থেকে 5 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে উত্তেজিত জলপাই তেল। ঝোল, টমেটো, জিরা, ১/২ চামচ নাড়ুন। লবণ, এবং 1/4 চামচ। গোল মরিচ. ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, অনাবৃত, 15 মিনিট, মাঝে মাঝে আলোড়ন।
-
এদিকে, টর্টিলা স্ট্রিপগুলি একটি বেকিং শীটে একটি একক স্তরে রাখুন। 10 মিনিট বা খাস্তা না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
-
মুরগি এবং ভুট্টা স্যুপ মধ্যে আলোড়ন; উত্তাপ মাধ্যমে। পরিবেশনের ঠিক আগে, অ্যাভোকাডোস এবং চুনের রস নাড়ুন। টরটিলা রেখাচিত্রমালা এবং, যদি ইচ্ছা হয়, সিলান্ট্রো এবং মূলা ফালি দিয়ে প্রতিটি পরিবেশন করুন 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 272 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 42 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 596 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 19 গ্রাম প্রোটিন।
