সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
চপস থেকে চর্বি ছাঁটাই। রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি বড় ননস্টিক স্কিললেট আবরণ করুন। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর তাপ। স্কলেলে চপগুলি প্রায় 4 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, একবার ঘুরিয়ে নিন। স্কিললেট থেকে চপস সরান। স্কিললেটে মিষ্টি মরিচ, জুচিনি, লিক এবং রসুন যুক্ত করুন এবং 3 মিনিট ধরে রান্না করুন। চপসকে স্কিললে ফিরিয়ে দিন।
-
একটি ছোট বাটিতে একসাথে ওয়াইন, বোয়েলন গ্রানুলস, তুলসী, ওরেগানো এবং কালো মরিচ নাড়ুন। উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. To থেকে minutes মিনিটের জন্য আচ্ছাদন এবং সিদ্ধ করুন বা চপগুলি কেন্দ্রে কিছুটা গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত এবং রসগুলি পরিষ্কার হয়ে যায়। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 181 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 58 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 268 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 জি ফাইবার, 19 গ্রাম প্রোটিন)।
