প্র: আমার পিরিয়ডের কয়েক দিন আগে এবং / বা এটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে প্রতি মাসে আমার ভয়ঙ্কর মাইগ্রেন হয়। এটি প্রায় 10 বছর ধরে চলছে এবং আমার বয়স 49 বছর। মাসের বাকি অংশটি, আমি ভাল আছি এবং দুর্দান্ত লাগছে তবে আমি সেই সপ্তাহে ভয় পাই যেখানে আমি জানি যে প্রায় প্রতিদিনই আমার মাথাব্যথা থাকবে। আমি Imitrex নিয়ে যাই, যা সাধারণত মাথা ব্যথা সরিয়ে নিয়ে যায় তবে আমার ভিতরে ঝিমঝিম হয়ে যায়। আমার ob / gyn খুব একটা সাহায্য হয়নি।
উ: মহিলারা পুরুষদের চেয়ে তিনগুণ বেশি মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগতে পারেন। এগুলি প্রায়শই এস্ট্রোজেনের স্তরের ওঠানামা দ্বারা উদ্দীপ্ত হয় এবং আপনি আবিষ্কার করেছেন যে, মাসিকের আগে বা পেরিমেনোপসাল পিরিয়ডের ঠিক আগে বা পরে খারাপ হতে পারে। অন্যান্য পদার্থগুলি প্রায়শই মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে। যদি এগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায় তবে আপনি মাথাব্যথার সংখ্যা এবং তীব্রতা উভয়ই লক্ষণীয় হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন। প্রায়শই উল্লিখিত ট্রিগারগুলির মধ্যে রেড ওয়াইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে ফিনোলগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে, অনেক বয়স্ক চিজ, নিরাময় বা ধূমপানযুক্ত মাংস, টক ক্রিম বা মটরশুটি থাকে। মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) মারাত্মক মাথাব্যথাকেও ট্রিগার করতে পারে, তাই এটি পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। কিছু বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে একটি ডায়েটে প্রচুর প্রাকৃতিক অবস্থায় প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে মাথা ব্যথা উপশম বা এড়ানোর জন্য সেরা পরিকল্পনা তৈরি করতে চলেছে। কোনও খাবারে যত বেশি সংরক্ষণশীল থাকে তত বেশি মাথাব্যথার কারণ হয়ে ওঠে।
কখনও কখনও, খাবারের অনুপস্থিতি মাথাব্যথা নিয়ে আসে। আপনি যদি মাথা ব্যথার ঝুঁকিতে থাকেন তবে খাবার এড়িয়ে যাওয়া সবচেয়ে খারাপ কাজগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি হাইপোগ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া শুরু করতে পারে যা চাপ, উত্তেজনা এবং ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং সুতরাং আপনি কেবল মাইগ্রেনের মাথা ব্যাথা নয়, পাশাপাশি একটি টানাপূর্ণ মাথা ব্যাথাও করতে পারেন।
আপনার ক্যাফিন গ্রহণ প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম সীমাবদ্ধ (কিন্তু সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলবেন না)। (আট আউন্স কাপ কফিতে 60 থেকে 130 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে; চায়ের প্রতি কাপে 30 থেকে 50 মিলিগ্রাম থাকে)। ক্যাফিন কোলা পানীয় এবং চকোলেট উপস্থিত রয়েছে। ডিক্যাফিনেটেড সোডা, কফি, ভেষজ চা পান করুন বা চিকোরি দিয়ে তৈরি একটি কফি বিকল্প কিনুন।
Imitrex আপনার সমস্ত রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে কাজ করে এবং আপনার বয়সের কেউ সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, কারণ আপনার উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্যান্য চিকিত্সা শঙ্কার ঝুঁকিতে রয়েছে। একটি বিকল্প এন্টিডিপ্রেসেন্টের কম ডোজ হতে পারে; এর মধ্যে কিছু সেরোটোনিন উত্সাহিত করে পিএমএসের জন্য সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং হরমোনজনিত মাথাব্যথা একই প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে সহায়তা করা যেতে পারে।
প্রতিরোধ খুব গুরুত্বপূর্ণ। খুব নিয়মিত ডায়েটের পাশাপাশি বায়বীয় ব্যায়াম সব ধরণের মাথা ব্যথার জন্য উপকারী। কিছু গুল্মগুলিও সহায়ক হতে পারে। হালকা মাইগ্রেনগুলি এক ধরণের ডেইজি ভেষজ ফিভারফিউ দ্বারা সহায়তা করা যেতে পারে। ফিভারফিউ প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন প্রতিরোধে অ্যাসপিরিনের মতো কাজ করে, মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করে এমন রক্তবাহী স্প্যামস প্রতিরোধ করে। ভিটামিন ই (400 আইইউ) এবং ভিটামিন বি মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্যও সহায়ক।
আরও তথ্যের জন্য, আপনি জাতীয় মাথাব্যথা ফাউন্ডেশনকে 888-NHF-5552 এ কল করতে পারেন বা তার ওয়েবসাইটটি দেখতে পারেন:
জাতীয় মাথাব্যথা ফাউন্ডেশন
