সুচিপত্র:
- আপনার খাবারের সাথে মজা করুন
- দয়া করে পিকি ইটারস
- স্মার্ট দোকান
- স্যাভি স্নেকার হোন
- উত্পাদনে অর্থ সাশ্রয় করুন
আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার বিষয়টি যখন আসে, তখন পুষ্টিকর উপাদান গোপন করা স্বাস্থ্যকর খাবারকে সহজেই নামিয়ে আনতে পারে। বাস্তব মায়েরা থেকে এই সহজ টিপস চেষ্টা করুন:
- মাংসের রুটি এবং মরিচগুলিতে উদ্ভিজ্জ রস যোগ করুন।
- ভিজি পিউনকে প্যানকেকস এবং কাটা আলুতে ঝাঁকুনি দিন।
- টমেটো সসে কাটা শাকসবজি যুক্ত করুন - বাচ্চারা পার্থক্যটি জানতে পারবে না!
- আপনার মাফিন মিক্সটিতে কিছু ভিজি টস করুন এবং তাদের কাপকেক কল করুন।
Meatloaf রেসিপি
চিলি রেসিপি
আপনার খাবারের সাথে মজা করুন
স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া বিরক্তিকর হতে হবে না। সামান্য কল্পনা দিয়ে পরিবার পরিবেশন করুন ice কয়েকটি মা তাদের নিজের বাড়িতে কী করেন তা এখানে:
- "আমি আমার মেয়ের প্লেট একটি ব্রোকলি" বন "বা একটি মজার মুখের সাথে সজ্জিত করে মজাদার করি। মাঝে মাঝে আমি লিভিংরুমের মেঝেতে তার পিকনিক করতে দিয়েছি। "
- "আমি শাকসব্জীগুলিকে তাদের পছন্দ মতো অন্য খাবারের সাথে একত্রিত করি - উদাহরণস্বরূপ, পাস্তা এবং মটর।"
- "আমি ঠিক স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে সত্যিই উত্তেজিত অভিনয়!"
- "আমি মাংস বা মাড়ের আগে শাকসবজিগুলি পরিবেশন করি, যখন বাচ্চারা কিছু খেতে খেতে ক্ষুধার্ত হয়" "
- "গত গ্রীষ্মে আমাদের প্রথম বাগান ছিল, এবং প্রত্যেকেই আলাদা আলাদা শাকসব্জির প্রতিদান দেওয়ার দায়িত্বে ছিল। বাচ্চারা খাবার বাড়ানোর জন্য এত কঠোর পরিশ্রম করেছিল বলেই তারা এটি খেতে আগ্রহী করেছিল।"
- "আমি একই খাবার তৈরি করি যা তারা ব্যবহার করে তবে স্বল্প উপাদান যেমন স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির এবং পুরো গমের পাস্তা অন্তর্ভুক্ত করে"।
- "আমি তাদের স্বাস্থ্যকর বলে দিই না।"
দয়া করে পিকি ইটারস
প্রতিটি ভাল-ডায়েট বাধা একটি সহজ সমাধান আছে। এই চেষ্টা করা-সত্য চেষ্টা করুন:
- নতুন বাচ্চাদের খাবার চেষ্টা করতে অস্বীকার করা বাচ্চাদের জন্য দ্বি-কামড়ের নিয়ম ইনস্টিটিউট করুন।
আপনার বাচ্চারা যদি দুটি কামড়ের পরে সত্যিই কোনও খাবার পছন্দ না করে তবে এটি না খাওয়া ঠিক। সাধারণত তারা নতুন খাবারগুলি পছন্দ করে।
স্মার্ট দোকান
আপনি যদি জাঙ্ক ফুড ক্রয় কমানোর চেষ্টা করছেন তবে এই সহজ পদ্ধতির সাহায্য করতে পারে:
- মুদি দোকানের বাইরের আইশলগুলি কেনাকাটা করুন। এটি আপনাকে প্রিপেইকেড, খাবারের পরিবর্তে তাজাতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
- দোকানে লেবেল পরীক্ষা করুন। অস্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি আপনার সাথে বাড়িতে ছিঁচকে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।
- ক্যান্ডির পরিবর্তে দই এবং ফলের জন্য বেছে নিন।
- যখন তারা চলে যায়, পরের মাস পর্যন্ত এটি।
স্যাভি স্নেকার হোন
যদি আপনার বাচ্চারা ভিজির চেয়ে ফল খান তবে তারা একা নন। প্রায় ৮০ শতাংশেরও বেশি মাতারা বলেন যে তাদের বাচ্চারা ফল পছন্দ করে। সুতরাং আশ্চর্যের কিছু নেই যে আপেল হ'ল তাদের প্রথম স্বাস্থ্যকর নাস্তা, তার পরে আঙ্গুর, কলা, কমলা এবং ক্লিমেটাইন। এখানে কয়েকটি সফল নাস্তার ধারণা দেওয়া হল:
- নন-বাটরি এয়ার-পপড পপকর্ন
- পুরো গমের টোস্টে হুমমাস
- পুরো দানা গোল্ডফিশ ক্র্যাকারস
- আসল ফলের চামড়া
- বাচ্চা গাজর ডিল ডুব দিয়ে
- স্ট্রবেরি অল্প পরিমাণে চকোলেট সিরাপ সহ
- সেলারি এবং চিনাবাদাম মাখন
- দইয়ের সাথে ঘরোয়া ফলমূল মসৃণ হয়
- শুকনো ফল এবং বাদাম দিয়ে গ্র্যানোলা বার
- ফরাসি ফ্রাইয়ের মতো কাটা শসা
- মিনি কাটা গম
উত্পাদনে অর্থ সাশ্রয় করুন
সুপারমার্কেটগুরু.কম.কম এর প্রতিষ্ঠাতা ফিল লেম্পার্টের এই টিপসের সাহায্যে আপনার উত্পাদন ডলার প্রসারিত করুন:
SuperMarketGuru.com
- আপনার নিজের ব্যাগ। আঙ্গুর এবং ব্রোকলির মতো আইটেমগুলি প্রায়শই প্রাক ਪ੍ਰੀায়ার্ড বান্ডিলগুলিতে বিক্রি হয়। ফলস্বরূপ, আপনি আসলে খাবেন তার চেয়ে বেশি ক্রয় শেষ করতে পারেন। পরিবর্তে, একটি প্লাস্টিকের উত্পাদ ব্যাগটি ধরুন এবং আসন্ন দিনে আপনি যা ব্যবহার করবেন কেবল এটি গ্রহণ করুন।
আরও স্টোরেজ টিপস
