সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে সবুজ মটরশুটিটি 1/4 কাপ জল এবং 1 চামচ মিশ্রণ করুন। লবণ. মটরশুটি মধ্যে লবণ বিতরণ টস। মাইক্রোকুক, অনাবৃত, 100 থেকে 30 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) উপর 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। একপাশে সেট করুন এবং শীতল হতে দিন।
-
একটি বড় সালাদ বাটিতে সালাদ সবুজ রাখুন; সবুজ মটরশুটি, এডামামে এবং সাদা মটরশুটি যুক্ত করুন। অর্ধেক ড্রেসিং যোগ করুন। গোলমরিচ ছিটিয়ে আস্তে আস্তে টস করুন। ড্রেসিং বাকি। 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 175 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 380 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।টাটকা ফ্রেঞ্চ ড্রেসিং
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ব্লেন্ডারে টমেটো, ভিনেগার, জলপাইয়ের তেল, তারাকন, টমেটো পেস্ট এবং সরিষা একত্রিত করুন। পুরোপুরি মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত কভার এবং প্রক্রিয়া করুন। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম। টমেটো রসালোতায় পরিবর্তিত হয়, ড্রেসিং খুব পাতলা হলে অতিরিক্ত টমেটো পেস্ট মিশ্রিত করুন, একবারে 1 চা চামচ। পরিবেশন সময় অবধি ফ্রিজ।
