সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
বারবিকিউ সিজনিংয়ের সাথে মুরগি সমানভাবে ছড়িয়ে দিন; আঙ্গুল দিয়ে আলতো করে ঘষুন।
-
গ্রিল মুরগি, আচ্ছাদিত, মাঝারি তাপের 10 মিনিট ধরে, গ্রিলিংয়ের মাধ্যমে একবার অর্ধেক হয়ে যায়। এদিকে, 1 চামচ সরান। উত্সাহ এবং 2 চামচ গ্রাস। লেবু থেকে রস। উত্সাহ একপাশে সেট করুন। ফয়েল প্যানে লেবুর রস এবং পরবর্তী ছয়টি উপাদান (জলপাই তেলের মাধ্যমে) একত্রিত করুন। গ্রিল রাকের উপর ফয়েল প্যান রাখুন। টমেটো মিশ্রণটি ফুটন্ত না হওয়া পর্যন্ত গ্রিল, আচ্ছাদিত। ফয়েল প্যানে চিকেন স্থানান্তর করুন এবং নীড় ড্রামস্টিকগুলি টমেটো মিশ্রণে নামিয়ে নিন। 25 থেকে 35 মিনিট Coverেকে এবং গ্রিল করুন বা মুরগি আর গোলাপী না হওয়া অবধি (180 ° F), গ্রিলিংয়ের মধ্য দিয়ে একবারে মুরগির আধা রাস্তা ঘুরিয়ে দেয়।
-
মরিচের সাথে স্বাদ মতো টমেটোর মিশ্রণ। পার্সলে এবং সংরক্ষিত লেবু জাস্ট দিয়ে ছিটিয়ে দিন। চাইলে গরম রান্না করা পোলান্টা দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 400 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 118 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1527 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি, 31 গ্রাম প্রোটিন।
