সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে অ্যাভোকাডো অর্ধেক রাখুন। চুনের রস এবং 1/4 চামচ যোগ করুন। লবণের; কাঁটাচামচ দিয়ে মোটা করে ম্যাশ করুন।
-
মাঝারি একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললেট তাপ তেল গরম তেলে স্বাদ যোগ করুন এবং না without থেকে 5 মিনিট বা বাদামী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং একপাশে খাস্তা শুরু করুন (ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য দেখুন)। স্কিললেটটি উত্তাপ থেকে সরান এবং আঁচে মরিচ, জিরা এবং বাকি ১/৪ টি চামচ নাড়ুন। লবণ.
-
টর্টিলাসের মধ্যে অ্যাভোকাডো মিশ্রণটি ভাগ করুন। শীর্ষে ক্রিপি হোমিনি, নোপালিটোস এবং কোয়েগো ফ্রেস্কো।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 143 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 10 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 316 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
