সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ভাজাভুজি গরম করুন। চিকেন থেকে ত্বক সরান এবং ফেলে দিন। হাড় থেকে মাংস টানুন, হাড়গুলি ত্যাগ করে। মাংস কাটা; 2 কাপ রিজার্ভ করুন। অন্য ব্যবহারের জন্য বাকী মুরগিটি Coverেকে রাখুন এবং ঠাণ্ডা করুন বা হিমাগার করুন
-
প্রতিটি টর্টিলার অর্ধেক অংশে চিকেন চিকেন সমানভাবে। পালং শাক এবং মাশরুমের সাথে শীর্ষে। মাশরুমের উপর সমানভাবে পনির ছিটিয়ে দিন। অর্ধেক ভাঁজ টরটিলা।
-
গ্রিডে কোয়েডাডিলা রাখুন। উভয় পক্ষের এবং পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে রান্না করুন। যদি ইচ্ছা হয়, সালসা এবং গুয়াকামোল দিয়ে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 472 ক্যালোরি, (15 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 9 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 120 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 513 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 37 গ্রাম প্রোটিন।
