সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি স্কাইলেট মধ্যে মুরগী এবং জল একত্রিত করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 10 থেকে 12 মিনিটের জন্য বা আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে মুরগি গোলাপী না হওয়া (170, F), একবার ঘুরে; ড্রেন। দুটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করে মুরগির টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টানা (আপনার প্রায় 1/3 কাপ হওয়া উচিত) একটি ছোট বাটি একসাথে কাটা চিকেন এবং গরম মরিচ সস একসাথে টস।
-
রান্নার স্প্রে সহ প্রতিটি টরটিলার একপাশে কোট করুন। টর্টিলাস, প্রলেপযুক্ত দিকগুলি নিচে, কোনও কাজের পৃষ্ঠে রাখুন। মোজারেলা পনির, নীল পনির এবং কাটা মুরগির সাথে প্রতিটি টর্টিলার শীর্ষ অর্ধেক। অর্ধেক টরটিলা ভাঁজ করুন, আলতো চাপ দিন।
-
একটি বৃহত স্কিললেট কুক জিজ্ঞাসাডিলাসে, একবারে অর্ধেক, মাঝারি আঁচে 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য বা সোনালি এবং চিজগুলি গলে যাওয়া পর্যন্ত একবার ঘুরিয়ে দেয়। পাথর কাটা। গাজর, সেলারি এবং সালাদ ড্রেসিংয়ের সাথে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 379 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 867 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি, 28 গ্রাম প্রোটিন।
