সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি আচ্ছাদিত বড় সসপ্যান রান্না ব্রোকলিতে অল্প পরিমাণে হালকা নুনযুক্ত ফুটন্ত পানিতে 6 থেকে 8 মিনিটের জন্য বা খাস্তা-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত ড্রেন; একপাশে সেট করা।
-
একটি বড় পাত্রে ঝাঁকুনি দিয়ে বাটার মিল্কিল্ক, পার্সলে, সরিষা, জলপাই তেল, থাইম, রেড ওয়াইন ভিনেগার, রসুন, নুন, জায়ফল এবং গোলমরিচ। ব্রকলি এবং লাল পেঁয়াজ যোগ করুন; কোট থেকে আলতোভাবে নাড়ুন। আখরোট এবং ছাগলের পনির দিয়ে শীর্ষে।
এগিয়ে নিতে:
আখরোট এবং ছাগলের পনির দিয়ে শীর্ষে না রেখে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। 4 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। পরিবেশন করতে, আখরোট এবং ছাগলের পনির দিয়ে শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 103 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 5 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 225 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
