সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 5- থেকে 6-কিউটি। ধীর কুকার আলু, ঝোল, গাজর, পেঁয়াজ এবং তরকারি গুঁড়ো একত্রিত করে। কভার এবং কম 5 থেকে 6 ঘন্টা বা উচ্চ 2 1/2 থেকে 3 ঘন্টা রান্না করুন। যদি কম ব্যবহার করে, তবে উচ্চ দিকে ঘুরুন। ব্রোকলিতে নাড়ুন। Minutesেকে 30 মিনিট বা ব্রোকোলি স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
-
একটি নিমজ্জন মিশ্রণকারী ব্যবহার করে, উদ্ভিজ্জ মিশ্রণটি পছন্দ মতো কিছুটা ঠান্ডা বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন। (অথবা কিছুটা শীতল এবং ব্যাচে কাজ করা, কোনও খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন; কভার এবং প্রক্রিয়া করুন বা পছন্দ মতো মিশ্রণ করুন cook কুকারে ফিরে যান))
-
আধা-অর্ধেক, লবণ এবং মরিচ নাড়ুন। স্বাদ মিশ্রিত করতে আরও 10 মিনিট বেশি কভার করুন এবং রান্না করুন। চাইলে টপিংস দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 178 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 14 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 614 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 29 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।
