সুচিপত্র:
আপনার প্যান্ট্রিতে একটি রুটির টুকরো টুকরো বিকল্প খুঁজে পাওয়া আপনার চিন্তা করার চেয়ে সহজ! 1/4 কাপ জরিমানার জন্য, শুকনো রুটি crumbs, এই আইটেমগুলির যে কোনও একটি বিকল্প করুন:
- 3/4 কাপ নরম রুটি crumbs
- 1/4 কাপ ক্র্যাকার crumbs
- 1/4 কাপ চূর্ণ কর্নফ্লেক্স
- 2/3 কাপ নিয়মিত ঘূর্ণিত ওটস
একটি আঠালো-মুক্ত রুটির টুকরো টুকরো বিকল্পের জন্য, আপনার খাবার প্রসেসরে গ্লুটেন-মুক্ত ওটস স্পন্দন করার চেষ্টা করুন বা আপনার পছন্দের আঠালো-মুক্ত ফ্লাক্স সিরিয়াল পিষে দেখুন।
আপনার যদি মিটবলগুলিতে রুটির টুকরো টুকরো বিকল্প প্রয়োজন, চূর্ণ ক্র্যাকার বা সমস্ত উদ্দেশ্যপূর্ণ ময়দা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। মাংসের রুটিতে রুটির টুকরো টুকরো করার পরিবর্তে আমরা সূক্ষ্ম ডাইসড ভেজি (ফুলকপির মতো) বা এমনকি রান্না করা চাল ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।
জরুরী সুপারমার্কেট রান করার দরকার নেই। আমাদের কার্যকর উপকরণ বিকল্প গাইড পিন!
আমাদের বিনামূল্যে জরুরী বিকল্পের চার্ট পান!স্বাস্থ্যকর রুটি crumbs সাবস্টিটিউট
1 কাপ ব্রেড ক্রাম্বসের জন্য, 1 কাপ নিয়মিত ঘূর্ণিত ওট বা 1 কাপ চূর্ণ তুষের সিরিয়াল বিকল্প বিবেচনা করুন। কারণটা এখানে:
- নিয়মিত রোলড ওটসে প্রায় 75 শতাংশ কম ক্যালোরি থাকে, 30 শতাংশ কম কার্বস থাকে না, সোডিয়াম থাকে না এবং নিয়মিত রুটির ক্র্যাম্বসের চেয়ে দ্বিগুণ ফাইবার থাকে।
- ব্রান সিরিয়ালে প্রায় 75 শতাংশ কম ক্যালোরি, 83 শতাংশ কম ফ্যাট, প্রায় 70 শতাংশ কম কার্বস, 75 শতাংশ কম সোডিয়াম এবং নিয়মিত রুটির ক্র্যাম্বসের ফাইবারের দ্বিগুণ পরিমাণ রয়েছে। তারা রুটির টুকরো টুকরো করার জন্য একটি দুর্দান্ত লো-কার্ব বিকল্প।
সেখানে থামবেন না! আরও বেশি টেস্ট রান্নাঘর-অনুমোদিত স্বাস্থ্যকর উপাদান অদলবদলের জন্য ক্লিক করুন।
কিভাবে রুটি crumbs করতে
ক্র্যাকার, শুকনো রুটি এবং কুকি ক্রাম্বগুলি একটি ব্লেন্ডার বা খাবার প্রসেসরের একটি সূক্ষ্ম ধারাবাহিকতায় প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে তৈরি করা যেতে পারে। এখন আপনার হাতে তৈরি রুটির টুকরো টুকরো রয়েছে যা দুর্দান্ত পানকোর বিকল্প তৈরি করে!
আপনি উপাদানটি ভারী প্লাস্টিকের ব্যাগেও রাখতে পারেন এবং এটি ঘূর্ণায়মান পিনের সাথে সূক্ষ্ম সুসংগততায় পিষতে পারেন। ব্যাগের এক প্রান্তটি খানিকটা খোলা রাখুন যাতে ঘূর্ণায়মান অবস্থায় বায়ু পালাতে পারে।
যদি আপনার 1 কাপ ক্র্যাম্বস তৈরির জন্য রুটির বিকল্পগুলির প্রয়োজন হয় তবে আপনার প্রয়োজন হবে:
28 লবণাক্ত ক্র্যাকার
14 গ্রাহাম ক্র্যাকার স্কোয়ার
22 ভ্যানিলা ওয়েফার
19 চকোলেট ওয়েফার কুকিজ
15 জিনজার্ন্যাপস
24 সমৃদ্ধ রাউন্ড ক্র্যাকার
নরম বা শুকনো রুটির ক্রাম্বস কখন ব্যবহার করবেন তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে মনে রাখবেন যে শুকনো ক্রাম্বস এবং ক্র্যাকার ক্রাম্বগুলি সাধারণত ভাজা খাবার ব্রেড করার জন্য ব্যবহৃত হয়। ক্যাসেরোল টপিংয়ের জন্য এবং মাংসবোলস এবং মাংসের রুটির মতো স্থল মাংসের খাবারগুলিতে পরিপূর্ণ হিসাবে নরম রুটির টুকরো টুকরো ব্যবহার করুন।
কীভাবে ব্রেড ক্রাম্বস তৈরি করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।
রুটি crumbs সঙ্গে রেসিপি
এই রেসিপিগুলির জন্য আপনার পানকো ক্রাম্বসের দরকার নেই। উপরে আমাদের ব্রেড ক্রাম্বস বিকল্পগুলির একটি ব্যবহার করে দেখুন, বা আপনার নিজের রুটির টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন!
- চিকেন ফ্লোরেন্টাইন আর্টিকোক বেক করুন
- এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: ঘরে তৈরি নরম রুটি crumbs
- বেকন-চাইভ ক্র্যাম্বস সহ অ্যাকর্ন স্কোয়াশ
- এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: নিয়মিত রোলড ওটস
- তাসকান চিজ আলু বেক
- এটি ব্যবহার করে: ব্রান সিরিয়াল
- ক্লাসিক শুয়োরের মাংসের টেন্ডারলাইন স্যান্ডউইচ
- এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: ক্র্যাকার ক্র্যাম্বস
- ফুলকপি পরমেশান পিজা
- এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: চূর্ণ কর্নফ্লেক্স kes
- এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: ঘরে তৈরি নরম রুটি crumbs
- এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: নিয়মিত রোলড ওটস
- এটি ব্যবহার করে: ব্রান সিরিয়াল
- এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: ক্র্যাকার ক্র্যাম্বস
- এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: চূর্ণ কর্নফ্লেক্স kes
