সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহত স্কিললেট তাপ তেল In কাটা ঘুচিনি এবং কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন; 5 থেকে 8 মিনিট বা শাকসব্জী স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে রান্না করুন। কুল।
-
একটি বড় পাত্রে ডিম, রুটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ডিম, রুটি টুকরা, পরমেশান পনির, তুলসী, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। জুচিনি মিশ্রণ এবং গ্রাউন্ড বাইসন যোগ করুন; ভালভাবে মেশান. আট 3/4 ইঞ্চি পুরু প্যাটিগুলিতে মাংসের মিশ্রণটি আকার দিন।
-
কাঠকয়লা বা গ্যাস গ্রিলের জন্য, মাঝারি আঁচে সরাসরি গ্রিল রাকের উপর প্যাটিগুলি রাখুন। 14 থেকে 18 মিনিটের জন্য বা প্যাটিগুলি না হওয়া অবধি গ্রিল করুন (160 ° ফা), গ্রিলিংয়ের মধ্য দিয়ে একবার অর্ধেকটা ঘুরিয়ে দেওয়া।
-
চাইলে সরিষার সাথে বোনের বোতল ছড়িয়ে দিন। বার্গার যুক্ত করুন এবং, যদি চান তবে লাল পেঁয়াজের টুকরো এবং জুচিনি ফিতা যোগ করুন। বানের শীর্ষগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
* টিপ:
আপনি যদি চান, দুটি ছোট zucchini এর প্রান্ত ছাঁটা। একটি উদ্ভিজ্জ পিলার ব্যবহার করে স্কোয়াশের দৈর্ঘ্যদিকে পাতলা ফিতা কাটুন। লাল পেঁয়াজের টুকরো এবং একটি সামান্য লাল ওয়াইন ভিনেগার, জলপাই তেল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে জুকিনি ফিতা টস করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 362 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 113 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 542 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 31 গ্রাম প্রোটিন।
