উদ্বেগ গাইড | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

উদ্বেগ, যাকে জেনারেলাইজড অ্যাঞ্জাইটি ডিসঅর্ডার (জিএডি) বলা হয়, একটি মানসিক ব্যাধি যা অবিরাম অতিরিক্ত বা অবাস্তব ভয় বা উদ্বেগের দ্বারা চিহ্নিত। "উদ্বেগ" শব্দটি সাধারণত ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি সম্পর্কে উদ্বেগ বা আশঙ্কার একটি সাধারণ অবস্থা বোঝাতে ব্যবহৃত হয়; এটি তাদের জীবনের এক পর্যায়ে প্রত্যেকে অনুভব করা একটি সাধারণ অনুভূতি। জিএডি এমন অবস্থা বর্ণনা করে যেখানে ভয় ও উদ্বেগের অনুভূতিগুলি অবিরাম থাকে - ¿একসাথে সপ্তাহ বা মাস ধরে স্থায়ী হয় - ¿এবং প্রকৃত ঝুঁকি বা হুমকির অনুপাতে অতিরঞ্জিত হয়, প্রায়শই এটির জন্য উপযুক্ত কি না অবস্থা. জিএডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের স্বাস্থ্য, আর্থিক, পারিবারিক সমস্যা বা কাজের বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত হতে পারেন এবং উদ্বেগ বা আতঙ্কের অনুভূতিগুলি তাদের দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে। এই অনুভূতিগুলির সাথে মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত এবং পেশীর টান সহ শারীরিক লক্ষণ রয়েছে।

জিএডি প্রায় million মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ককে প্রভাবিত করে এবং এর দুই তৃতীয়াংশই মহিলা। এটি যে কোনও বয়সে মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে তবে শৈশব এবং মধ্যবয়সের মধ্যে প্রায়শই ঘটে। জিএডির জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির পাশাপাশি মোকাবিলার দক্ষতা সহ অনেকগুলি উপলব্ধ।

জিএডি ছাড়াও অন্যান্য বেশ কয়েকটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে যা ডিসঅর্ডারের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হিসাবে উদ্বেগ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

- প্যানিক ডিসঅর্ডার: এতে লোকেরা হঠাৎ সন্ত্রাসবাদের আক্রমণের মুখোমুখি হয়, যার সাথে সাধারণত একটি তীব্র হৃদয় এবং ঘাম হয়, যা তাদেরকে অবাস্তবতার অনুভূতি দেয়, আসন্ন আযাবের ভয় বা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যাওয়ার ভয় দেয়।

- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি): যাতে লোকেরা নির্দিষ্ট ভয় (যেমন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, সুরক্ষা) দ্বারা আচ্ছন্ন হয় যা এই ভয়গুলি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে নির্দিষ্ট রীতিনীতিগুলি (যেমন পরিষ্কার, গণনা, চেকিং) করতে বাধ্য করে।

- পোস্ট-ট্রোমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি): এমন একটি রোগ যা এমন লোকদের মধ্যে বিকাশ লাভ করতে পারে যারা অংশ নিয়েছেন বা এমন ভয়াবহ ঘটনার সাক্ষী হয়েছেন যা শারীরিক ক্ষতি বা শারীরিক ক্ষতির (যেমন যুদ্ধ, ধর্ষণ, বা অপহরণ) এর হুমকির সাথে জড়িত এবং ব্যক্তি বারবার চাপ সৃষ্টি করে rel

- সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি: সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরা প্রতিদিনের সামাজিক পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং সেই উদ্বেগের ভয় তাদের জীবনকে ছড়িয়ে দিতে পারে।

- নির্দিষ্ট ফোবিয়াস: নির্দিষ্ট জিনিসগুলি সম্পর্কে অযৌক্তিক ভয় যা উচ্চতা, জল, উড়ন্ত বা মাকড়সার মতো সামান্য বা কোন প্রকৃত বিপদ ডেকে আনে।

উদ্বেগের লক্ষণ

জিএডি-র প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল দৈনন্দিন বিষয় সম্পর্কে অবিরাম, অতিরিক্ত এবং অবাস্তব উদ্বেগ। এই অনুভূতিগুলি বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে ছয় মাস ধরে থাকে। জিএডি সহ লোকেরা নিরবচ্ছিন্নভাবে চিন্তা করতে এবং চিন্তিত করতে পারে না এবং তাই মনোনিবেশ করতে সমস্যা হতে পারে। রাতারাতি ঘুমাতে বা ঘুমাতেও তাদের সমস্যা হতে পারে। উদ্বেগ সহ অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে:

- ক্লান্তি

- মাথাব্যথা

-- পেশী টান

-- পেশী aches

-- গিলতে অসুবিধা

- কাঁপুনি বা কুঁচকানো

- ঘামছে

- বমি বমি ভাব

- হালকা মাথা

- ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হবে

- দম ফেটে যাওয়া

-- গরম ঝলকানি

- অস্থিরতা

- বিরক্তি

- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি বা ডায়রিয়া

জিএডি নিয়ে উদ্বেগটি যে হালকা থেকে মারাত্মক পর্যন্ত হতে পারে। হালকা উদ্বেগ আক্রান্তদের একটি সামাজিক পরিস্থিতিগুলিতে একটি চাকরি বজায় রাখতে এবং সাধারণভাবে কাজ করার অনুমতি দিতে পারে, তবে তীব্র উদ্বেগ কাজ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে অসহনীয় করে তুলতে পারে এবং এমনকি সহজ দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিও খুব কঠিন করে তুলতে পারে।

উদ্বেগের কারণগুলি

জিএডি সহ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির কারণ অজানা। যাইহোক, এমন প্রমাণ রয়েছে যে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি পরিবারগুলিতে চলতে থাকে, যা জিন বা পারিবারিক পরিবেশ (বা উভয়) হয় তাদের বিকাশে ভূমিকা নিতে পারে বলে বোঝায়। জিনগুলি বিশেষত জিএডি-তে সামান্য ভূমিকা নিতে পারে তা বোঝানোর জন্য কিছু প্রমাণ রয়েছে। তবে, এটি সম্ভবত "উদ্বেগ" জিনের উত্তরাধিকার সূত্রে সম্ভব নয়; পরিবর্তে, নির্দিষ্ট জিন উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হ'ল জিএডি এর বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে। সুতরাং, আপনি জিএডি বিকাশের ক্ষেত্রে একটি প্রবণতা অর্জন করতে পারেন তবে পরিবেশগত চাপগুলির সঠিক সংমিশ্রণটি যদি আপনার জীবনে না ঘটে তবে আপনি কখনই জিএডি অনুভব করতে পারবেন না।

গবেষকরা জিএডি থাকা এবং যারা নেই তাদের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার পার্থক্যগুলিও তদন্ত করছেন। কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে মস্তিষ্কের বিভিন্ন ক্ষেত্রে পার্থক্য থাকতে পারে যা দুটি গ্রুপের মধ্যে ভয় প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। গবেষকরা আরও বিশ্বাস করেন যে জিএডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের রসায়নে পার্থক্য থাকতে পারে। মস্তিষ্কে ব্যবহৃত দুটি রাসায়নিক সংকেত (নিউরোট্রান্সমিটার) সেরোটোনিন এবং নোরপাইনাইফ্রিনের মাত্রা এই জাতীয় ব্যাধিবিহীন মানুষের তুলনায় উদ্বেগজনিত অসুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে আলাদা। যদিও এই গবেষণাটি প্রমাণ দেয় যে জিএডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিস্ক অন্যান্য ব্যক্তির মস্তিষ্কের চেয়ে আলাদাভাবে কাজ করছে, তবে এটি আমাদের জানায় না যে এই পার্থক্যটি প্রথম স্থানে কেন ঘটায়। এটি সম্ভবত জিন এবং পরিবেশে সম্মুখীন হওয়া স্ট্রেস সহ উপাদানগুলির সংমিশ্রণ।

উদ্বেগ ঝুঁকিপূর্ণ কারণ

যে বিষয়গুলি আপনার জেনারেলাইজড উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার আশঙ্কা বাড়াতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

- মহিলা লিঙ্গ: মহিলারা পুরুষদের জিএডি আক্রান্ত হওয়ার দ্বিগুণ সম্ভাবনা রয়েছে।

- শৈশবজনিত ট্রমা: লোকেরা যারা শিশু হিসাবে মানসিক আঘাতের ঘটনাটি অনুভব করে তাদের জিএডির ঝুঁকি বেশি থাকে।

- গুরুতর অসুস্থতা: ক্যান্সারের মতো অসুস্থতা আপনার ভবিষ্যত, চিকিত্সা ইত্যাদির বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে can

- লাইফ স্ট্রেস: আপনার জীবনে স্ট্রেসফুল পরিস্থিতি, বিশেষত যখন এগুলি গুচ্ছগুলিতে ঘটে তখন আপনাকে অভিভূত করে তোলে এবং উদ্বেগ এবং, সম্ভবত জিএডি হতে পারে।

- ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য: আনমন মানসিক চাহিদা বা দীর্ঘস্থায়ী নিরাপত্তাহীনতা সহ কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিরা এবং কিছু ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধি যেমন সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি রয়েছে তাদের জিএডির ঝুঁকি বাড়তে পারে।

- বংশগতি: কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে জিএডি-তে একটি জিনগত উপাদান রয়েছে যা এটি পরিবারগুলিতে চালিত হওয়ার কারণ হয়।

জিএডি আরও বেশ কয়েকটি রোগের সাথে সংঘটিত হতে থাকে। আসলে এটি নিজেরাই খুব কমই ঘটে its সাধারণ সহ-অসুস্থতা বা দ্বৈত রোগ নির্ণয়ের মধ্যে অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি, হতাশা এবং / অথবা পদার্থের অপব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। উদ্বেগের পাশাপাশি এই অন্যান্য রোগের চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ; অন্যথায় উদ্বেগের লক্ষণগুলি ফিরে আসতে পারে।

আপনার যদি প্রতিদিনের জিনিস সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে এবং এই অনুভূতিগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং অনুভূতিগুলি কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে তবে আপনার জিএডি বা অন্য কোনও উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি বা আপনার নিকটাত্মীয় কেউ উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত লক্ষণ নিয়ে কাজ করছেন, তবে একজন চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। উন্নত হওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি এমন একজন পেশাদারকে দেখাচ্ছেন যিনি সহায়তা করতে পারেন।

জিএডি নির্ণয়ের প্রথম ধাপটি সাধারণত আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে কথা বলে। আপনার উদ্বেগ এবং ভয় সম্পর্কে চিকিত্সক বিশদ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা আপনার জিএডি এর লক্ষণ রয়েছে কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য তিনি স্ক্রিনিংয়ের প্রশ্নপত্রটি পরিচালনা করতে পারেন। কিছু শারীরিক অবস্থা আপনার লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে একটি শারীরিক পরীক্ষাও দেওয়া যেতে পারে। জিএডি রোগ নির্ণয় করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (ডিএসএম) এর মধ্যে নির্ধারিত মানদণ্ডগুলি পূরণ করতে হবে:

- বেশিরভাগ দিন অন্তত ছয় মাস ধরে বেশ কয়েকটি ইভেন্ট বা ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ।

- উদ্বেগ অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা।

- উদ্বেগ যা নিম্নলিখিত বা আরও তিনটি উপসর্গের সাথে সম্পর্কিত: অস্থিরতা বা কীড-আপ বোধ করা, সহজে ক্লান্তিহীন হওয়া, খিটখিটে হওয়া, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হওয়া, পেশীর টান এবং ঘুমের ব্যাঘাত।

- উদ্বেগ যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য সমস্যা বা দুর্বলতা সৃষ্টি করে।

- উদ্বেগ যা অন্য কোনও ব্যাধি সম্পর্কিত নয়, যেমন আতঙ্কিত আক্রমণ বা পদার্থের অপব্যবহার।

উদ্বেগ চিকিত্সা

উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত এক ধরণের ড্রাগ হ'ল উদ্বেগবিরোধী medicষধগুলি (অ্যানসায়োলাইটিক্স)। এই ওষুধগুলি উদ্বেগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় তবে প্রকৃত কারণটি চিহ্নিত করে না। এগুলির বেশিরভাগ শ্যাডেটিভ, দ্রুত অভিনয়ের ওষুধের বিভাগে আসে যা মানুষকে বিমোহিত করে এবং তাদের উদ্বেগগুলি সম্পর্কে কম সচেতন করে। তারা অন্য সব কিছু সম্পর্কেও মানুষকে কম সচেতন করার প্রবণতা রাখে এবং তারা প্রায়শই অভ্যাস গঠন করে। ফলস্বরূপ, এই ওষুধগুলি স্বল্পমেয়াদী ত্রাণের জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় যখন লক্ষণগুলি সবচেয়ে খারাপ হয়। বেনজোডিয়াজেপাইনগুলির মধ্যে আলপ্রাজলাম (জ্যানাক্স), ক্লোরডিয়াজ্যাপক্সাইড (লাইব্রিয়াম), ক্লোনাজেপাম (ক্লোনোপিন) এবং ডায়াজেপাম (ভ্যালিয়াম) অন্যদের মধ্যে রয়েছে। এই ওষুধগুলি প্রায়শই ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের সাথে তন্দ্রা এবং সমস্যা সৃষ্টি করে যাতে আপনার সেবন করার সময় ভারী যন্ত্রপাতি চালনা বা পরিচালনা করা উচিত নয়।

উদ্বেগ বিরোধী একটি নতুন ওষুধ হ'ল বাসপিরোন (বুস্পার)। এই অ-চালিত ওষুধটি কাজ শুরু করতে কয়েক সপ্তাহ সময় নেয় তবে নির্ভরতা সৃষ্টি করে না এবং তাই এটি দীর্ঘ সময় ধরে নেওয়া যেতে পারে।

উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত অন্য শ্রেণির ওষুধ হ'ল অ্যান্টি-ডিপ্রেশনগুলি। যদিও মূলত হতাশার লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কিছু ডিপ্রেশন-অ্যান্টি-ডিপ্রেশন ড্রাগ এছাড়াও উদ্বেগের লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে সহায়ক হতে পারে। এই ওষুধগুলি সেরোটোনিন এবং নোরপাইনাইফ্রিন সহ নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের স্তরকে প্রভাবিত করে। জিএডের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্লুঅক্সেটিন (প্রজাক), প্যারোক্সেটিন (প্যাক্সিল), ইমিপ্রামাইন (টোফ্রানিল), ভেনেলাফ্যাক্সিন (এফেক্সর), এসসিটালপ্রাম (লেক্সাপ্রো) এবং ডুলোক্সেটিন (সিম্বাল্টা)। মজার বিষয় হল যে অ্যান্টি-ডিপ্রেশন ড্রাগগুলি প্রধানত নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন (যেমন বুপ্রোপিয়ন) এর মাত্রাকে প্রভাবিত করে তা উদ্বেগের চিকিত্সায় সাধারণত কার্যকর হয় না। বাসপিরনের মতো এই ওষুধগুলি কাজ করতে বেশ কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।

সাইকোথেরাপি, যাকে "টক থেরাপি" বা পরামর্শ দেওয়া হয়, উদ্বেগের লক্ষণগুলি উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে। সাইকোথেরাপিতে প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে কথা বলা জড়িত যেমন মনোচিকিত্সক, মনোবিজ্ঞানী, সমাজসেবক, বা পরামর্শদাতা কী কারণে উদ্বেগজনিত ব্যাধি সৃষ্টি হয়েছিল এবং এর লক্ষণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা আবিষ্কার করতে। ওষুধের বিপরীতে, এটি উদ্বেগের মূল কারণগুলিকে সম্বোধন করে এবং উদ্বেগজনিত লক্ষণগুলি দেখা দিলে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা মোকাবেলা করার ব্যবস্থা সরবরাহ করতে পারে। জিএডি সাহায্যের জন্য দেখানো এক ধরণের থেরাপিকে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি বা সিবিটি বলা হয়। সিবিটি আপনাকে যখন চিন্তাধারা এবং আচরণগুলি অস্বাস্থ্যকর তখন তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্যকরগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য পদ্ধতি সরবরাহ করে। নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি হ্রাস থেকে জিএডি স্টেমের মতো মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে অনেকটা অসহায়ত্বের অনুভূতি। সিবিটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা পরিস্থিতি তৈরি হলেও আপনার ভাবনা ও অনুভূতি বদলাতে শিখতে সহায়তা করতে পারে।

উদ্বেগ কি প্রতিরোধযোগ্য?

উদ্বেগ রোধ করার কোনও নির্ভরযোগ্য উপায় নেই। তবে, আপনি আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা একটি ঝুঁকির কারণকে সীমাবদ্ধ করে আপনার জিএডি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারেন: জীবনের চাপ। সম্ভবত জেনেটিক্স এবং ব্যক্তিগত ইতিহাসের পার্থক্য নির্ধারণ করে যে কোনও নির্দিষ্ট চাপের ঘটনা কোনও প্রদত্ত ব্যক্তিকে উদ্বেগের কারণ হিসাবে গ্রহণ করবে কিনা। আপনার প্রতিদিনের চাপের উত্সগুলি হ্রাস করার পদক্ষেপ গ্রহণ করা বড় ধরনের ঘটনা যখন ঘটে তখন আপনি তাদের আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন।

উদ্বেগের জন্য ডাক্তারকে দেখা উচিত?

প্রতিদিনের জিনিসগুলি নিয়ে আপনার ভয় এবং উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে যদি সমস্যা হয়, এমনকি আপনি যখন শিথিল বা আনওয়াইন্ড করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন তখনও আপনি জিএডি অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। যদি এই উদ্বেগ কয়েক মাস অবধি অব্যাহত থাকে এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রা চালানোর এবং উপভোগ করার আপনার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত। এই উপসর্গগুলি তাদের নিজের থেকে দূরে না যেতে পারে এবং যতক্ষণ আপনি সাহায্যের সন্ধানের আগে অপেক্ষা করেন, আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলি তীব্র হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি হয়ে যায় এবং আপনার সামাজিকভাবে কাজ করার এবং ইন্টারঅ্যাক্ট করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।