সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
টমেটো, মিষ্টি মরিচ এবং তুলসী মাঝারি মিশ্রণ বাটিতে একসাথে নাড়ুন। স্ক্রু-শীর্ষের জারে ভিনেগার, জলপাই তেল এবং 1 টুকরো টুকরো করে রসুনের লবঙ্গ একত্রিত করুন। আবরণ; মিক্স করতে ঝাঁকুনি। উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ উপর ourালা; কোট টস 4 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে ফ্রিজে রাখুন।
-
রান্না তেল বা ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি বড় স্কিললেট আবরণ করুন। গরুর মাংস এবং বাকি রসুন যুক্ত করুন। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর 2 থেকে 3 মিনিট বা কাঙ্ক্ষিত দান করতে রান্না এবং আলোড়ন। গোলমরিচ এবং লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ যোগ করুন। উত্তাপ মাধ্যমে।
-
চারটি সালাদ প্লেটে মিশ্রিত শাকগুলি সাজান। উত্তপ্ত গো-মাংস-উদ্ভিজ্জ মিশ্রণগুলির সাথে শীর্ষে সবুজ শাক। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
মেনু পরামর্শ:
কাটা ক্যান্টালাপ এবং ভাগ্য কুকি দিয়ে এটি একটি খাবার তৈরি করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 153 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 26 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 114 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম প্রোটিন)।
